من طرف eslamhassan الخميس 24 ديسمبر 2009 - 20:46قول
سكوت بورنستاين: وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة وأحد المحاضرين
البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة: ركز على خمس طرق سهله لتقوية
الذاكرة
*******
1.ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن
تخوض التجربة. وإذا طرأ على ذهنك: لا أستطيع تذكر الأسماء.. فاستبدلها بـ:
ربما أنسى بعض الأسماء ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل
*******
2.ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك وطاقتك في
الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى: النسيان.. يعتبر قلة
تركيز.. فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا
*******
3.إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما
يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن
أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى
تحتاجها. الحل هو أن تسترخى وتأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع
المعلومات
*******
4.إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر
عندما يكونوا على عجله من أمرهم. في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير
فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من
الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات
وإسترجاعها
*******
5.كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول: هناك مكان لكل شىء, وكل شىء
له مكان" وهى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير
مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً
على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك
بحثاً عنها
*******
يارب كل الناس تستفيد وخصوصاً الذين اقتربت امتحاناتهم
سكوت بورنستاين: وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة وأحد المحاضرين
البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة: ركز على خمس طرق سهله لتقوية
الذاكرة
*******
1.ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن
تخوض التجربة. وإذا طرأ على ذهنك: لا أستطيع تذكر الأسماء.. فاستبدلها بـ:
ربما أنسى بعض الأسماء ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل
*******
2.ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك وطاقتك في
الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى: النسيان.. يعتبر قلة
تركيز.. فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا
*******
3.إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما
يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن
أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى
تحتاجها. الحل هو أن تسترخى وتأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع
المعلومات
*******
4.إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر
عندما يكونوا على عجله من أمرهم. في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير
فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من
الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات
وإسترجاعها
*******
5.كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول: هناك مكان لكل شىء, وكل شىء
له مكان" وهى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير
مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً
على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك
بحثاً عنها
*******
يارب كل الناس تستفيد وخصوصاً الذين اقتربت امتحاناتهم
» روعة عدم اللقاء للدكتورة مها محمد شحاته
» سؤال مُحيّري للدكتورة مها محمد شحاته
» مقابر الذكريات للدكتورة مها محمد شحاته
» شهادات وفاة ، وسرادقات عزاء للدكتورة مها محمد شحاته
» الموندِيـال العائلي .. للدكتورة مها محمد شحاته
» صناعة مجرم .. للدكتورة مها محمد شحاته
» هل كلنا صائمون؟! للدكتورة مها محمد شحاته
» كيف تصنع أعداءك ليُصبح لهم دورٌ حيويٌ في حياتك؟ للدكتورة مها محمد شحاته