منتديات الهدف للتنميه البشريه

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

----عندما لانعرف اين تذهب،فكل الطرق تفى بالغرض----

منتديات الهدف تهنئكم بحلول عام 2012 وندعو الله ان نحقق كل اهدفنا فى هذا العام كل عام وانت بخير... إسلام حسن

    اه من الدموع................

    شاطر
    avatar
    eslamhassan
    المدير
    المدير

    ذكر عدد المساهمات : 845
    تاريخ التسجيل : 04/09/2009
    العمر : 30

    default اه من الدموع................

    مُساهمة من طرف eslamhassan في الأحد 3 يناير 2010 - 19:38

    الدموع

    نصح اخصائيـون الطـب النفســي بعدم التردد في البكاء وذرف الدموع .

    خاصه في المواقف والاحداث المؤسفـه والمؤلمه التي
    يكون البكاء فيها هو الوسيله الوحيده المشروعه والمقبوله
    اجتماعياً , نظراً للفوائد العديده الناتجه عن البكاء وذرف الدموع.

    الدكتورة علا شاهين اخصائية الطب النفسي
    تعلق على هذه النصائح قائله:

    ان الدموع تقوم بتنظيف وتطهير العيون من البكتيريــا والجراثيــم
    العالقه بها, وتقلل من التوتر الذي يشعر به المرء , كما ان كبت المشاعر
    وحبس الدموع يسبب التسمم بسبب انحباس المواد والمركبـات
    المؤذيـه داخل أنسجة الجسم.

    مشيره الى ان المرأة تعيش حياة اطول من الرجـل
    بسبب تخلصها من سموم جسمها عن طريق
    دموعها لأنها اكثـر استعـدادا للبكاء من الرجل.

    خاصه وان البكاء لا يساعد في اخراج السموم من الجسم
    فقط , لكنه يساعد في التخفيف من الضغط العصبي
    والنفسي
    الاسترخاء

    أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء .. وفي
    حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة .. وستجد نفسك مسترخياً
    ومسيطراً على نفسك .. وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة .. وأن تكون ردود
    فعلك عادية تماماً .. (1)
    سمّ بالله ( أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك ) وخذ نفساً عميقاً
    نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..) ، احبسه في صدرك لمدة 4
    ثوان ( 1..2..3..4.. ) ، ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان (
    1..2..3..4..5..6..7..8..)
    أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن ..

    (2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة ..

    (3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة ..

    (4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة ..
    أنت مسترخ الآن .. نعم .. واثق من نفسك .. نعم .. مسيطر على أعصابك تماماً .. نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم




    اعــــــــــرف حــــــــــــدودك



    أشارت الدراسات الى
    ان كل انسان منا له حدود لا يسمح بأخترقها الا لمن نحبهم فقط .وننزعج اذا
    اقتحم علينا حياتنا اشخاص غيرمعروفين لنا
    وهذة الحدود او المسافات هى ::



    الدائرة الأولى المسافه
    القريبه) تبعد حوالي نصف متر عن جسم الإنسان وهذه الدائرة التي تحيط
    بأجسادنا مباشرة لا نسمح بدخولها لغير الأحباب والأقارب مثل الأم والزوجة
    والأبناء وغيرهم، وتسمى بمنطقة المشاعر.

    * الدائرة الثانية:
    (المسافه الشخصيه)وهي أوسع من الأولى تبعد حوالي متر وربع عن أجسادنا. وهي
    تحدد إطار الصداقة مع الذي نتعامل معهم من الأصدقاء وكل من نتعامل معهم
    بشكل غير رسمي، وفي هذه الدائرة تسمح المسافة بالمصافحة والمخاطبة والرؤية.

    * الدائرة الثالثة:
    (المسافه العامه او الاجتماعيه) وهي الأوسع وتبعد حوالى أربعة أمتار عن
    أجسامنا وهي تشمل المنطقة الاجتماعية ( مثلاً المحيطون بنا في حفل صغير ).





    حقق ذاتك..!!

    ماذا تفعل لكي تحقق ذاتك


    1- مارس حياتك كالطفل !! ( اي باستغراق واهتمام كامل )
    2- جرب دائماً الجديد و لا تلتصق بالقديم
    3- استمع الى احساسك الخاص في تقديرك للتجارب - وليس لصوت التقاليد او السلطة او الغالبية -
    4- كن مخلصا وتجنب المظاهر
    5- ليكن لك رأيك المستقل .. وكن مستعدا لتكون غير محبوب اذا كانت آرائك تختلف مع الاغلبية
    6- تحمل المسئولية
    7- اعمل بجدية في ماتقرره
    8- حاول استكشاف عيوبك ودفاعاتك اللاشعورية , وتحلى بالشجاعة في القضاء عليها .


    منقول


    عدل سابقا من قبل eslamhassan في الأربعاء 28 يوليو 2010 - 10:54 عدل 2 مرات



    اسلام حسن
    مدرب تنميه ذاتيه
    ممارس معتمد فى
    علم NLP
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    RASHA SAEED
    مشرفه
    مشرفه

    انثى عدد المساهمات : 303
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009
    العمر : 35
    الموقع : المنوفيه قويسنا

    default رد: اه من الدموع................

    مُساهمة من طرف RASHA SAEED في الإثنين 4 يناير 2010 - 19:06

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    ربنا يبارك فيك ويجعله فى ميزان حسانتك
    الله عليكى بجد معلومات هائله جدا والله بتمنى البكاء من خشيه الله
    جزاك الله كل خير
    avatar
    مريم ممدوح
    مشرفه
    مشرفه

    انثى عدد المساهمات : 197
    تاريخ التسجيل : 12/12/2009
    العمر : 22

    default رد: اه من الدموع................

    مُساهمة من طرف مريم ممدوح في الإثنين 4 يناير 2010 - 21:02

    جزاك الله خيرا فعلا معلومات مفيدة جدا و انا فعلا مش بلاقى حاجة بتريحنى اكتر من انى اعيط
    و جزاك الله عنا خيرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 22 يونيو 2018 - 16:35